Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

amq

1 день на детокс-программе WOW DETOX

Разгрузочным днем на воде меня не удивишь. Уже много лет я регулярно их практикую. Но с тех пор, как в Украине появился сервис  WOW DETOX, я с интересом наблюдаю за их деятельностью и развитием. Когда мне предложили протестировать эту программу на себе, я без долгих раздумий согласилась.

wow_detox

Я очень ценю клиентоориентированность. При оформлении заказа менеджер поинтересовался, нет ли у меня аллергии на какие-либо фрукты/овощи и не страдаю ли я заболеваниями ЖКТ.
Также меня порадовало, что было предложено на выбор любое время доставки с 6 утра до 12 дня. Я попросила привезти мне соки домой с 9 до 10 и курьер без лишних телефонных звонков с уточнением адреса и прочими, типичными для курьеров, вопросами доставил мне пакет в 9.30 утра.

Один день Fresh Detox включает в себя 8 баночек соков холодного отжима, смузи и зеленых коктейлей. Каждая баночка пронумерована. Пить их следует по очереди каждые 1.5 часа.
Таким образом, вы обеспечиваете полный отдых пищеварительному тракту и печени, эффективно очищаете организм от токсинов, оздоравливаетесь и укрепляете иммунитет.

Все мои коктейли состояли из микса фруктов, ягод и овощей. Несмотря на не очень аппетитный зеленый цвет, все зеленые напитки мне пришлись по вкусу. Также для себя сделала вывод, что в домашние утренние смузи стоит добавлять шпинат – вкус напитка не меняется, а пользы много.

За работой и первыми 4 бутылочками соков незаметно пролетела первая половина дня. Не было чувства голода, настроение было отличным. Поскольку по понедельникам я хожу в бассейн, решила не изменять этой традиции. Несмотря на то, что WOW DETOX  не рекомендует заниматься спортом во время прохождения детокса, я с легкостью проплыла 3 км и хорошо чувствовала себя после тренировки.

Опыт разгрузочных дней на воде показывал, что вечером наступает чувство голода и небольшая слабость. Но в данном случае даже к 11 вечера (тогда я выпила последнюю порцию) мне не хотелось есть.

Несмотря на то, что спала всего 5 часов, на следующее утро я проснулась отдохнувшей и с легкостью во всем теле.
Понижения массы тела или уменьшения сантиметров я не ожидала. Я сейчас нахожусь в своем идеальном весе 47 кг. Для меня главное – сохранять эту форму и хорошее настроение).  WOW DETOX в этом деле хороший помощник!

фото: facebook.com/wowdetoxua
amq

10 шагов к стройной фигуре

Здоровое питание и регулярные занятия спортом – неотъемлемая часть моей жизни.
И сегодня я хочу поделиться с вами своими вовсе несекретными секретами, как сделать свой образ жизни здоровым и активным! И при этом порой не отказывать себе в празднике непослушания!

total

Про спорт.

1.
  Придерживайтесь режима.
Я на неделю вперед планирую свои тренировки.
Теннисный корт, например, надо бронировать заранее. От того, в какие дни на этой неделе я буду играть в теннис (2-3 раза в неделю в моем случае), я планирую, когда я буду ходить в бассейн, а когда – в зал на беговую дорожку, качать пресс, скакать на скакалке и на растяжку.
Таким образом, я планирую свое время с учетом тренировок и они становятся неотъемлемой частью моей повседневной жизни.

2.  Разнообразьте рутину.
Я бы умерла со скуки, если бы каждая моя тренировка была одинаковой!
Пробуйте разные виды спорта, ходите на групповые занятия, бегайте по парку/улице, учитесь играть в теннис или сквош… И тогда каждую тренировку будете ждать с нетерпением!

3.  Выберите зал до которого вам удобно добираться.
Он может находиться около вашего дома или офиса. А может быть просто по дороге из дома в офис и вам будет удобно туда заезжать до или после работы.

4.  Не ставьте невыполнимые задачи.
Ваша цель не поставить олимпийский рекорд, а регулярно давать телу нагрузку.

5.  Купите красивую спортивную форму.
Некоторых она мотивирует не хуже, чем тающие килограммы!

Про питание.

1.  Дома должны быть только полезные продукты.
Когда вы голодны, а в холодильнике – овощи и рыба, вы запечете рыбу и сделаете салат. Если в холодильнике – мороженое и конфеты, вы рано или поздно, когда будет стресс/жалко себя/или просто ПМС, их съедите.

2.  Постное меню как вдохновение.
Почитайте постные меню в ресторанах или online. Меня они безумно вдохновляют на приготовление новых вкусных блюд. И, главное, их можно себе позволить даже если вы в процессе похудения.

3.  Здоровые перекусы.
Держите в сумке, рабочем столе, машине пакетики с сухофруктами/орехами, яблоки, бананы и другие фрукты.
Они могут заменить обед в аврал, ими хорошо перекусить по дороге на тренировку и, главное, они уберегут вас от того, чтобы заскочить в ближайший фаст-фуд или булочную.

4.  Пейте больше воды.
Откажитесь от сладкой газировки, пакетированных соков и прочей гадости!
И приучите себя пить простую воду!
Поверьте, я не представляю свою жизнь без 2-2.5 литров чистой воды в день. Когда я работаю за компьютером, рядом всегда стакан с водой, когда я тренируюсь, я выпиваю порядка литра воды. И, главное, я всегда начинаю день с полулитра воды комнатной температуры натощак.

5.  Травяной чай с медом на ночь.
Знаю, что некоторые проснутся с отеками, если позволят себе подобное, но я не представляю свой вечер без большой чашки травяного чая с медом перед сном. Отчасти и потому, что я не ем по вечерам, а ложусь поздно. Но благодаря ему притупляется чувство голода, расслабляешься и сладко засыпаешь!

И, конечно, нет правил без исключений!
Главное, чтобы дни непослушания, когда вы пропускаете тренировку и балуете себя тирамису, были редкими капризами, которые поднимают настроение до тех пор, пока не вошли в привычку.

Будьте стройными, красивыми и здоровыми!

Фото с моего  INSTAGRAM.

amq

как похудеть на отдыхе и мой пляжный total black look

Сбежав из дождливого Киева, мы провели чудесные 12 дней на острове греческих богов – Крите.
Несмотря на то, что дома никаких особых планов на это путешествие не строили – собирались просто погреться в нежных лучах сентябрьского солнца – поездка получилась достаточно насыщенной и интересной. Но об этом я расскажу в следующих моих постах.

1b_1

3f_1

5_1
Купальник – Etam
Очки - Dior

А сегодня я хочу развенчать миф, что отдых у моря непременно грозит лишними килограммами.
Знаю, большинство девушек сталкивается с этой проблемой, и я решила не откладывать в долгий ящик написание поста, в котором хочу поделиться с вами моими рекомендациями относительно того, что следует делать, чтобы на курорте не только не поправиться, но и привести тело в тонус.

Думаю, начать следует с того, что я не верю в диеты.
Это я говорила на страницах моего блога неоднократно.
Поэтому если вы регулярно (или периодически) сидите на диетах, а потом, между ними, позволяете себе день/неделю/месяц непослушания, то мы с вами просто говорим о разном и вряд ли сойдемся во мнении.
Я сторонник здорового питания и активного образа жизни. 

Ну а теперь перейдем к главному!

1. На морском побережье мне не хочется проводить время в холодном кондиционированном фитнесс-клубе. Куда приятнее отправиться на утреннюю пробежку по набережной!
Утром (даже если это 8-9 утра) еще нет праздных курортников на улицах. И пробежка с видом на шуршащее море обеспечит не только подтянутые ягодицы, но и хорошее настроение на весь день!

2. Вместо того, чтобы нежиться на шезлонге, загорать можно играя в пляжный волейбол или просто гуляя вдоль пляжа. По рыхлому песку ходить особенно трудно, а это значит, что вы даете мышцам дополнительную нагрузку в то время как приобретаете шоколадный загар.

3. Любой отель имеет более или менее большой бассейн.
Часов с 11 утра и до вечера в нем будут лениво плескаться отдыхающие, а вот утром, до завтрака, нелишним будет проплыть пару-тройку километров в тишине.
Море, к слову, из-за волн, часто, неровного дна и прочих нюансов, не лучшее место для ваших личных рекордов по плаванию.

4. Не пренебрегайте культурной программой. Зачастую, экскурсии предполагают длительные прогулки. Изучая историю и искусство, вы, параллельно, будете работать и над своей фигурой.

5. Любая южная кухня практически лишена жирной калорийной пищи. Ею основу составляют овощи, фрукты, морепродукты и мясо на гриле. Кроме того, для приготовления блюд используют сезонные продукты, которые являются самыми полезными.
Глупо при обилии сладких помидор, экзотических фруктов, медовых персиков и только что словленной рыбе питаться картошкой-фри и тортами.

Придерживаясь этих несложные правил, с отдыха вы вернетесь не только отдохнувшей и загоревшей, но и заметно постройневшей!

amq

свитшот: из спортзала на подиум

Совсем скоро летние вещи отправятся «зимовать» до следующего сезона. А пока полюбившуюся легкую одежду можно носить со свитерами и свитшотами. Тем более, последние уже стали современной классикой и уместны в большинстве случаев.

total

Возникновением свитшот мы обязаны американскому предпринимателю Бенджамину Расселу, который в 20-х годах минувшего столетия производил нижнее белье в небольшом городке в штате Алабама. Однажды его сын пожаловался, что играть в футбол в свитере жарко и неудобно. Тогда Бенджамин разработал новую модель кофты из хлопчатобумажной ткани, которая получила название свитшот.

Новаторскую идею Рассела быстро оценили профессиональные спортсмены. Вскоре в свитшотах уже тренировались футбольные команды, легкоатлеты и бейсболисты.
Будучи, в первую очередь, бизнесменом, Бенджамин Рассел сделал ставку на производство свитшотов и выпускал их под брендом Russell Athletic.

сборная США по гребле, Олимпийские игры в Берлине 1936_total

Изначально процесс их производства был непростым и занимал немало времени.
Ткань изготовлялась по технологии loopwheeled (от англ. loop – «петля» и wheel – «прялка»). На специальных ткацких станках материя ткалась бесшовно, и благодаря специальному переплетению нитей была менее подвержена усадке, более подвижна и растяжима.
В течении одного дня успевали изготовить материал лишь на 8 свитшотов.  Поэтому в 50-х годах ручную работу полностью вытеснило массовое производство.

Впрочем, японский предприниматель Сатоши Сузуки решил вернуться к истокам и в 1999 году основал фирму Looopwheeler, которая использует технологию loopwheeled при изготовлении одежды своей марки.

В 1960-х годах свитшоты с логотипом своего университета носили студенты.
Эта традиция, к слову, сохранилась и до наших дней.

Свитшоты, мягкие и комфортные, по-прежнему, остаются хорошей альтернативой для занятий спортом. Но не менее актуальны они и на улицах больших городов.

sweatshirt

sweatshirt_1

sweatshirt_2

sweatshirt_3

sweatshirt_4

Все детали относительно вещей, представленных в подборке, здесь - http://blondeinfashion.polyvore.com/

фото: style.com, google.com

amq

look одного февральского дня

Последние полторы недели в Киеве были на редкость холодными. -20С никак не располагали не то чтоб к прогулкам, а даже к банальному фотографированию look’ов! И вся моя жизнь минувших 10 дней заключалась в том, что пряча нос в ворот кашемирового пальто я из подъезда перебегала до машины, оттуда – еще раз в помещение, а вечерами вместо мероприятий с удовольствием выпекала печенье с лесными орехами и запекала мясо.
Если бы не практически ежедневный теннис да пилатес, боюсь, совсем разленилась бы!)

Но вот сегодня мороз пошел на спад, а яркое солнце так заманчиво подмигивало, что оставаться дома не было никакого желания. Поэтому я пропустила тренировку, а вместо этого пусть и совсем немного, но прогулялась! Забыла перчатки – отморозила пальцы, пообедала крем-супом из спаржи в Va Bene (ул. Б. Хмельницкого, 17/52) и купила билеты в оперу на завтра – идем с подругой на Аиду!)

Ну а я надеюсь, что мои просьбы о скорейшем завершении зимы дойдут до нужной инстанции – у меня в ежедневнике слишком много интересных планов, которые не очень хорошо сочетаются с трескучими морозами)

В завершение - мой сегодняшний look – оттенки синего разбавила ботильоными цвета спелой вишни)

.

. .
Пальто – Burberry London
Тельняшка – Naf Naf
Шарф – Marella
Брюки – Naf Naf
Браслет – Hermes
Сумка – Orciani
Ботильоны – Miu Miu

Крошки, побольше вам позитивных эмоций, помогающих согреться не хуже глинтвейна! И не забываем, что до весны осталось меньше месяца!)