Меня регулярно спрашивают, как я поддерживаю себя в форме.
Год назад я развернуто ответила на этот вопрос в этом посте -
http://blondeinfashion.livejournal.com/79010.html.
А
сегодня я бы хотела сказать несколько слов относительно того, насколько в нашей жизни важен спорт и как правильно внедрить его в свою жизнь. И что, по большому счету, мода идет рядом с физическими нагрузками. Ведь на красивом подтянутом теле практически любой образ будет смотреться на миллион!
Inslee Haynes
Скажу сразу – я не тренер и не гуру в данном вопросе, но я полжизни посвятила теннисным тренировками на профессиональном уровне и спорт в большей или меньшей степени всегда присутствовал в моей жизни.
1. Найдите спорт себе по душе. Это можно сделать только путем проб и ошибок!
Я достаточно активная, для меня важен азарт и разнообразие. Поэтому монотонно и вдумчиво таскать железо в зале или под усыпляющую музыку принимать несуразные позы на занятии по йоге совсем не для меня. Хотя йогой пробовала заниматься и под руководством ведущих инструкторов Америки.
В то же время, пару часов с достойным соперником поиграть на теннисном корте или трусцой пробежаться по парку гарантирует заряд положительных эмоций и подкаченные мышцы тела!
2. Начинать тренировки лучше под руководством тренера/инструктора.
Во-первых, таким образом вы сведете к минимуму возможность травмироваться. Во-вторых, хороший тренер составит для вас индивидуальную программу с целью постепенно добиться максимального результата. И, в-третьих, у вас не будет шанса себя жалеть, некачественно выполнять движения, работать в пол силы и т.п. и т.д.
3. Наметьте себе режим и придерживайтесь его.
Лучше по часу тренироваться 2-3 раза в неделю, чем по 3 часа – раз в неделю-две.
Для этого внимательно изучите свое расписание, выделите утра/вечера когда вы можете посвятить время спорту и более-менее придерживайтесь этого графика. Организм будет вам за это благодарен и результат не заставит себя долго ждать!
4. Меняйте рутину.
Пробуйте разные, новые, групповые занятия. Учитесь играть в игровые виды спорта. Не ходите в бассейн – запишитесь. Не охота бегать на беговой дорожке в пыльном зале – начинайте утро с пробежки в парке и т.п. и т.д.
5. Ставьте себе цели и достигайте их.
Тренироваться без наличия какой-либо цели, по-моему, невозможно. Но и ставить нереальные задачи – абсурдно. Поэтому начинайте с малого, например, комфортно почувствовать себя в платье, которое сейчас с трудом застегивается. Или подкачать ягодицы к пляжному сезону.
Чем больше будет прогресс, тем больше будет мотивации ставить себе все новые цели и их достигать.
6. Балуйте себя!
После тренировки сходите в сауну и на расслабляющий массаж.
Похудели на размер-другой, купите модную обновку. За неделю не пропустили ни одной тренировки – в воскресенье съешьте любимый десерт.
И, главное, не давайте себе слабинку. Стоит только пропустить пару-тройку тренировок и мотивировать себя вновь возобновить занятия – каторжный труд!
Крошки, вдохновения вам в самосовершенствовании!)
